خبيرة التغذية بسمة يسري : رجيم الماء الحل المثالي لإنقاص الوزن

مخلوقات الله.. ماذا تعرف عن فاكهة الثعبان

الجمعة 17 مايو 2024

رئيس مجلس الإدارة

أ.د حسـام عقـل

باحث في ملف الإلحاد يكشف عن أخطر 4 أصناف على الإسلام

الجمعة 17 مايو 2024

خبيرة التغذية بسمة يسري : رجيم الماء الحل المثالي لإنقاص الوزن

الحدث

جداريات Ahmed

السبت 05 سبتمبر 2020, 5:41 مساءً

924

خبيرة التغذية د.بسمة يسري

أكدت خبيرة التغذية الدكتورة بسمة يسري أن البروتينات والدهون و النشويات هم العناصر الثلاثة الأساسية لتغذيه الجسم ولكن يعتبر الماء العنصر الرابع من المغذيات الكبيرة بحيث تمثل المياه أكتر من ٦٠ % من جسم الإنسان و تتخلف حسب الفئة العمرية ولهذا السبب نحتاج التأكد من شرب كمية كافية من الماء خاصة لإنقاص الوزن بواسطة طرد الأملاح والسموم خارج الجسم .

وأوضحت " يسري" أننا في حاجة لكي نعرف أهمية شرب المياه وماذا تفعل في الجسم، حيث يعمل الدم على نقل الأكسجين الغني بالمغذيات إلى المناطق التي تحتاجه ، بما في ذلك الدماغ والقلب والكلى والعضلات.

إما بالنسبة الي الجهاز الهضمي فان الجفاف و نقص السوائل للجسم يؤدى إلى الإمساك، ونجد المفاصل ايضا تحتاج الي سائل حولها وتستطرد الدكتور "بسمة يسري" قائلة : على الإنسان التفكير في المفاصل فهي مثل تروس السيارة يجب أن تكون مشحمة جيًدا لتعمل وتدوم، اما الكلى تحتاج للماء بشده فشرب كميات كافية من الماء يمكن أن يمنع تلف الكلى واضطراباتها، وكذلك البشرة حيث انه للحصول على بشرة صافية خالية من التجاعيد ، يمكن أن يكون المياه بنفس فعالية الكريمات، اما مستحضرات العناية المكلفة التى تعمل على مكافحة الشيخوخة. يمكنها فقط تقليل بعض اضطرابات الجلد.

وتؤكد الدكتورة "بسمة يسري" على أن الماء يحافظ على نظافة الفم ويقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.و قد أثبتت الدراسات أن المياه قد تساعد

في إنقاص الوزن وتقليل أعراض الحساسية والربو.

وهناك سؤال يطرح نفسة كيف تعرف انك تشرب كمية كافية من الماء يوميا ؟

يفترض أنك تشرب كمية كافية من الماء.ولكن انظر الي لون بولك في الصباح ، إذا كان لونه اصفر فاتح ، فأنت على الطريق الصحيح. ولكن إذا كان لون البول أصفر غامق أو ذا رائحة قوية فمن المحتمل أنك تحتاج الي المزيد من السوائل.

قد تشمل أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ما يلي: إمساك. دوخة، فم جاف. إعياء. تشنجات العضلات.

ولكن هل يمكنك شرب الكثير من الماء؟ الجواب نعم. لكن من الصعب القيام بذلك. ولوحظ ان "نقص صوديوم الدم ،

أو انخفاض الصوديوم ، يمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء ، ولكن أحدها عندما يشرب الناس الكثير من الماء خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا. ولكن من غير المعتاد أن يشرب أي شخص الكثير من الماء لدرجة أنه قد يؤذي نفسه بالفعل. يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة ولكنها نادرة للغاية.