لخسارة سريعة فى الوزن.. تعرف على ايجابياته و سلبياته الديتوكس و خطواته

مخلوقات الله.. نسر الكندور صاحب قدرة الطيران الخارقة

الأحد 05 مايو 2024

رئيس مجلس الإدارة

أ.د حسـام عقـل

الأربعاء.. مرصد الأزهر يطلق النسخة الثالثة من مبادرة «اسمع واتكلم» لشباب الجامعات

الأحد 05 مايو 2024

لخسارة سريعة فى الوزن.. تعرف على ايجابياته و سلبياته الديتوكس و خطواته

الحدث

جداريات Ahmed

الإثنين 24 أغسطس 2020, 4:29 مساءً

456

خبيرة التغذية بسمة يسري

نسمع كثيًرا فى الفتره الاخيره عن الفوائد الصحية للأنظمة المخصصة للتطهير أو المصممة لإزالة السموم من الجسم ، وتقول أخصائية التغذية العلاجية، الدكتور بسمة يسري، هناك العديد من النظريات المتداولة حول أنظمة التخلص من السموم المعروفة بـ " الديتوكس " والتي يمكن أن تكون في شكل نظام غذائي سريع أو مشروب أو مسحوق إزالة السموم ، وهى أنظمة لها فوائد عدة بينها : تحسين الطاقة- فقدان الوزن- تخفيف الإمساك - وعلاج الصداع وآلام العضلات والإرهاق السريعة .

وتضيف الدكتورة" بسمة يسري" : تبدو هذة الأنظمة رائعة اليس كذلك؟ ، ولكن ما قد لا ندركه هو أن أجسامنا تتخلص من السموم بشكل طبيعي، الجهاز الهضمي والكبد والكلى والجلد هي المسؤولة عن تكسير السموم للتخلص منها عن طريق البول أو البراز أو العرق.

ولكن كيف يعمل الديتوكس؟

تؤكد بسمة يسري" إن النظرية الكامنة وراء الديتوكس هي أنه من خلال التخلص من الأطعمة الصلبة أو مجموعات غذائية معينة ، فإنك تقضي على السموم "من المفترض أن يمنح هذا الجهاز الهضمي فترة راحة ، مما يسمح له بالشفاء وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في المستقبل" ، وغالبًا ما يتم استبدال الأطعمة الصلبة بالمشروبات مثل الماء بالليمون، شاي أخضر، أو عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، كما يمكن أن يستمر الديتوكس من يوم إلى ١٠ أيام ، واذا كان الشخص يريد خسارة الوزن فى وقت قليل او فتاة لديها مناسبة تستهدف ذلك فعليها بالديتوكس.

وتشير الدكتورة "بسمة يسري" إلى أن الحقيقة هي أنه لا يوجد دليل طبي قاطع على أن الجهاز الهضمي الخاص بك سوف يتعافى من تخطي الأطعمة الصلبة إلا إذا كان لديك اضطراب في الجهاز الهضمي مثل مرض كرونdisease s 'crohn لان "الأطعمة الصلبة مفيدة بالفعل". الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات ، تعمل على إبطاء عملية الهضم ، وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية وتزيل السموم عن طريق البراز ، وعندها يستخدم الجهاز الهضمي البروبيوتيك من الألياف لتغذية الأمعاء بالبكتيريا المفيدة ، مما يساعد في الحفاظ على صحة المناعة.

وتؤكد " بسمة يسري" أن العمل على فقدان الوزن على المدى الطويل"الديتوكس" ليس فعالاً، و لكن يساعد فى فقدان الوزن لوجود مناسبة ما و يحتاج بعد مرحلة الديتوكس إلى أن يتم إدخال الأكل بطريقه لا تؤثر بالزيادة فى الوزن.

إيجابيات وسلبيات التخلص من السموم

تنصح الدكتورة " بسمة يسري" قبل أن تقرر عمل الديتوكس يجب التأكد من موازنة الإيجابيات والسلبيات.

فالديتوكس سوف تستفيد من زيادة تناول الفيتامينات والمعادن سواء بشكل طبيعي من الفواكه والخضروات المشروبات ن وهذا سيساعدك على تحديد الحساسيات الغذائية عن طريق التخلص من بعض الأطعمة لعدة أيام ، ثم إعادة إدخال الأطعمة المحتملة تدريجيًا.

و لكن هناك سلبيات لانظمه الديتوكس فهي منخفضة السعرات الحرارية ، مما يتركك مع القليل من الطاقة لممارسة الرياضة وقد يعطل معدل الحرق ومستويات السكر في الدم ، وقد تواجه ضيًقا في الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء المتكررة ، وبالنسبة للرياضيين ، فيعني فقدان مخزون الكربوهيدرات فقدان مصدر الوقود المفضل لجسمك أثناء التمرين ، لذا فإن الديتوكس ليس مناسبًا أثناء التدريب لأي رياضة، فإذا اخترت الديتوكس للتخلص من السموم ، فافعل ذلك لمدة لا تزيد عن يومين تمارس خلالها رياضة خفيفة.