نصائح الصحة العالمية للمسلمين في شهر رمضان

حسان بن عابد: تصديق نظرية التطور يتطلّب أن يلغي الإنسان عقله تماما!

الخميس 28 نوفمبر 2024

رئيس مجلس الإدارة

أ.د حسـام عقـل

أفلا تبصرون.. تنين دراكو فولانز والقدرة المذهلة على الطيران والحركة

الخميس 28 نوفمبر 2024

نصائح الصحة العالمية للمسلمين في شهر رمضان

الحدث

جداريات Ahmed

الإثنين 20 أبريل 2020, 00:44 صباحا

1289

الفطار أرشيفية

قدمت منظمة الصحة العالمية عددا من النصائح الطبية والإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان والذي سيبدأ يوم الجمعة المقبل فلكيا، والمناسك المتعلقة به بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا المستجد "كوفيد19" في العالم.

ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط في تقرير له، ، للحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، بين وجبتي الإفطار والسحور.

وأوضح التقرير أن معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار "ما لا يقل عن 10 أكواب يوميا" ، مشددا في الوقت نفسه على ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، كون الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، مشيرا إلى أن شهر رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة، ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يوميا.

كما نوه التقرير إلى ضرورة التواجد في مكان مظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس، مع ضرورة تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص، حيث يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف، كما يجب تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف، وفقا لموقع روسيا اليوم ، ونصحت منظمة الصحة العالمية بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. وتجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.